Đề XuấT, 2019

Editor Choice

Nghỉ giải lao và tập thể dục thư giãn bằng tay và mắt trước máy tính

Bạn có mệt mỏi khi làm việc với máy tính sau 8 giờ và bạn phải ở thêm 4 lần nữa trước khi bạn có thể tắt màn hình chết tiệt đó?

Ok, tôi không thể làm gì nhiều cho bạn, có lẽ sẽ cần một nhà cung cấp mô hình cũ phàn nàn về việc bóc lột nhân viên, nhưng trong thời điểm khủng hoảng này, có lẽ tốt hơn là giữ và giữ nguyên vị trí.

Nhưng những gì bạn có thể làm trong khi làm việc với máy tính là tối ưu hóa thời gian nghỉ ngơi để không trở về nhà với đôi mắt bắt chéo, cổ tay đau và đau lưng.

Tuy nhiên, cách tốt nhất để thực hiện nghỉ theo lịch là buộc họ từ một nhà tư vấn ảo để duy trì sức khỏe cá nhân của họ, dưới dạng một chương trình đơn giản và hữu ích.

Tôi mời mọi người ít nhất thử nó trước khi nói rằng nó vô dụng bởi vì, nếu bạn chú ý đến nó, kết quả sẽ rõ ràng, không giảm năng suất và không cần tìm lý do vì có thể bạn đã đứng dậy khỏi bàn làm việc.

Chương trình trong câu hỏi gọi WorkRave, miễn phí, bằng tiếng Ý, có sẵn cho cả Windows và Linux.

Sau khi cài đặt, nó được ghi chú cho một biểu tượng trong thanh tác vụ gần đồng hồ, ở dưới cùng bên phải.

Để nó với các cài đặt mặc định, bạn sẽ nhận thấy rằng, cứ sau 3 phút, với một cảnh báo trên màn hình, bạn nên nghỉ 30 giây, cứ sau 45 phút nghỉ 10 phút cho tổng số công việc hàng ngày là 4 giờ.

Rõ ràng những thông số này có thể được tùy chỉnh và sau đó, bằng cách nhấp vào biểu tượng ở dạng con cừu, bạn có thể truy cập các tùy chọn.

Các Timers cung cấp một vi mô, phần còn lại và giới hạn hàng ngày có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nhu cầu tự áp đặt.

Ví dụ: bạn có thể tạm dừng cứ sau 10 phút, nghỉ mỗi giờ trong giới hạn hàng ngày là 8 giờ.

Trong số các tùy chọn khác, bạn có thể quyết định xem có nên xem xét nghỉ trong tổng thời gian làm việc hay không và có nên dừng hẹn giờ khi máy tính không hoạt động và do đó, trong giờ nghỉ trưa hoặc nghỉ giải lao.

Chương trình buộc người dùng làm gián đoạn công việc, ngăn chặn hiệu quả khả năng viết hoặc nhấp bằng chuột và, nếu muốn, cũng chặn màn hình.

Rõ ràng điều này có thể được cấu hình trong các tùy chọn giao diện nơi bạn cũng có thể đặt âm thanh và những thứ khác (mọi thứ đều bằng tiếng Ý nên hoàn toàn rõ ràng).

Điều thú vị của chương trình là, trong những khoảng thời gian bạn phải dừng lại, nhân viên không phải là bạn phải thức dậy hay đứng yên để nhìn vào màn hình mà phải thực hiện một hoạt động thể chất nhỏ để thư giãn cơ bắp hoặc mắt .

Sau đó, trong phần tạm dừng chỉ có một cảnh báo xuất hiện trong khi phần còn lại xuất hiện các bài tập được thực hiện, được giải thích bằng từ ngữ với một hình.

Ví dụ, nên kéo dài cổ, nhắm mắt, di chuyển chúng, rèn luyện sự tập trung, duỗi bằng ngón tay (hữu ích đối với đường hầm ống cổ tay), kéo dài vai và vân vân.

WorkRave, nếu bạn muốn, sau khi đã cấu hình đúng cách, bạn có thể đặt nó tự khởi động với máy tính và có thể trở thành trợ lý cá nhân của riêng bạn để có thể quản lý tốt hơn các giờ nghỉ được lập trình tại nơi làm việc trong khi duy trì thể lực.

Workrave là một trong những chương trình tốt nhất để thư giãn và nghỉ ngơi cho mắt và tâm trí.
Cuối cùng tôi nhớ rằng, đối với các chương trình thể dục máy tính khác, tôi đã viết một bài báo khác.

Top